Wybór poduszki ma wpływ na komfortowy sen i zdrowy kręgosłup

Nie zapominamy o poduszce

O tym, że materac wpływa na jakość snu, nie trzeba nikogo przekonywać. Większość z nas poświęca sporo czasu i niemałe fundusze na wybór najlepszej opcji. Szukamy informacji, dowiadujemy się, przymierzamy, układamy się, aby wybrać odpowiedni gabaryt, twardość, sprężystość czy rodzaj wypełnienia. Niestety poduszkę wybieramy szybko, nie uwzględniając tego, że również ta decyzja zakupowa ma istotny wpływ na wygodę oraz samopoczucie tuż po przebudzeniu. W porównaniu z łóżkiem czy materacem, poduszka jest naprawdę niepozorna. Tymczasem może się okazać, że teoretycznie „wszystko gra” – jest dobry materac, relaks, odpowiednie oświetlenie, lekka kolacja, a i tak budzimy się niewyspani, z bólem w karku i w kiepskiej formie. Zwróćmy też uwagę, czy nie dokuczają nam bóle głowy, ramion, a nawet… chrapanie. Skoro już wiemy, że jest to ważny element przyjrzyjmy się kryteriom, które należy uwzględnić przy zakupie poduszek. Oczywiście najważniejsze jest wypełnienie oraz kształt i gabaryty. Kluczowe znaczenie ma również pozycja w czasie snu.

Liczy się forma i zawartość

Wypełnienie może być naturalne albo syntetyczne. Poduszki z wypełnieniem naturalnym mają w środku puch, półpuch, pierze (uwaga, mogą działać alergicznie) oraz  grykę, len, pestki i łuski np. prosa, dyni itp. Syntetyczne wypełnienia to np. włókna poliestrowe, akrylowe, pianka, lateks i pianka termoelastyczna. Dostępne są również poduszki „do zadań specjalnych”, które zapewniają wyjątkowy komfort dzięki zastosowanym wypełnieniom (np. poduszki TEMPUR, w których wypełnienie dopasowuje się do kształtu ciała). Niemniej istotny jest kształt oraz wielkość, standardem są kwadratowe i prostokątne poduszki, choć w ofercie poduszek specjalnych znajdą się nawet modele w formie… gwiazdy (Poduszka TEMPUR Ombracio). Klasyczne poduszki mogą mieć następujące wymiary: 40×40 cm, 60×70 cm i 70×80 cm. Przy standardowych produktach najlepiej zdecydować się na złoty środek, czyli średniej wielkości poduszkę, tak żeby leżała na niej tylko głowa, a nie ramiona czy plecy. Niestandardowe gabaryty mają poduszki ortopedyczne, ergonomiczne, których kształt i wymiar pozwalają na dopasowanie do anatomicznej budowy karku, podparcie kręgosłupa i zapobiegają napięciom oraz bólom.

A co z pozycją w czasie snu?

Dokonując wyboru poduszki trzeba znać odpowiedź na zasadnicze pytania:

• w jakiej pozycji śpisz (na wznak, na boku, na brzuchu, a może zmieniasz pozycję w czasie snu…),
• sypiasz wysoko czy nisko?

Poduszka musi bowiem zapewniać optymalne podparcie dla kręgosłupa, który układa się różnie w zależności od pozycji. Warto zatem wiedzieć, że:

• Jeśli sypiasz na boku najlepszym rozwiązaniem będzie poduszka z dodatkowym pełnym profilowaniem w formie wałka pod kręgosłupem szyjny. Dzięki temu głowa pozostanie w ustawieniu neutralnym, a przestrzeń między barkiem a kręgosłupem będzie podparta. Twardość poduszki to kwestia preferencji indywidulanych, można ją dopasować przymierzając się do poduszki w sklepie.
• Osoby, które sypiają na wznak powinny wybrać modele o średniej twardości, płaskie, z dodatkowym wgłębieniem w profilowaniu. Taka poduszka utrzymuje głowę w jednej pozycji i nie wypycha do góry kręgosłupa szyjnego.
• Najtrudniej dobrać poduszkę dla tych, którzy sypiają na brzuchu, jest to bowiem pozycja niekomfortowa dla kręgosłupa. Ponadto ułożenie się tak, aby szyja miała prawidłową pozycję, a poduszka nie zatykała nosa i ust, jest nie lada wyzwaniem. Najlepszym wyjściem jest płaska poduszka w kształcie gwiazdy, która podpiera szyję i nie utrudnia oddychania (wspomniana wcześniej TEMPUR Ombracio).
• Warto wiedzieć, że są również poduszki, których kształt zapewnia idealne podparcie osobom zmieniającym pozycję w czasie snu (np. TEMPUR Sonata).

Poduszki ergonomiczne, ortopedyczne…

…czyli takie, które zapewnią kręgosłupowi neutralną komfortową pozycję i naturalną krzywiznę (lordozę szyjną). Dzięki temu kręgosłup odpoczywa w czasie snu, a szczęśliwy posiadacz takiej poduszki budzi się wypoczęty i nie odczuwa napięcia czy bólu. Niegdyś uważano, że jest to rozwiązanie przeznaczone przede wszystkim dla osób, które mają problem z kręgosłupem, schorzenia, zmiany zwyrodnieniowe itp. Dziś można powiedzieć, że porządna poduszka, a nawet model ergonomiczny, ortopedyczny to sypialniany must have, niezbędny dla zdrowego, komfortowego snu.

Kosmiczna technologia TEMPUR®

Gdzie szukać takich produktów, które zapewnią komfortowy sen, są bezpieczne, higieniczne i dopasują się do budowy anatomicznej? Warto zainteresować się ofertą z logo TEMPUR, szczególnie, że jest to marka ceniona za wysokiej klasy materace oraz stelaże do łóżek. Podstawą jest tu nowoczesny, opatentowany materiał TEMPUR®, który został opracowany w… laboratoriach NASA z myślą o komforcie astronautów. Nic więc dziwnego, że mamy tu do czynienia z prawdziwie kosmiczną technologią. Jest to materiał otwarto komórkowy, o bardzo wysokiej elastyczności, reaguje na temperaturę i idealnie dopasowuje się do kształtu ciała. W zwykłym wypełnieniu włókna (np. poliuretan) mają nieregularne kształty i jedynie uginają się pod naciskiem. Natomiast w materiale TEMPUR® mamy miliony otwartych komórek otulających i podpierających różne obszary ciała pod wpływem konkretnego nacisku. Materiał ten powraca szybko do pierwotnej formy, nie deformuje się. Mamy zatem doskonałą technologię, a do tego szeroki wybór poduszek ergonomicznych i klasycznych –  o różnych wymiarach i kształtach.

Klasyka zawsze w cenie

Można śmiało powiedzieć, że idealne poduszki znajdziemy tutaj. Przyjrzyjmy się najpierw klasycznym poduszkom TEMPUR. Standardowy, prostokątny kształt, różnorodność wymiarów i  poziomów twardości oraz nowoczesne wypełnienie TEMPUR® pozwolą znaleźć poduszkę na miarę indywidualnych wymagań, dopasowaną do linii oferowanych materaców:

• TEMPUR® Comfort Signature o klasycznym kształcie i rozmiarze, odpowiednia dla większości pozycji spania,
• TEMPUR Comfort Original również dla większości pozycji spania,
• TEMPUR Comfort Cloud z TEMPUR® ES (Extra- Soft), zapewnia podparcie miękkość, dla większości pozycji spania,
• TEMPUR Comfort Sensation, dla większości pozycji spania,
• TEMPUR Traditional – klasyczny kształt, można ją formować dla odpowiedniego podparcia w każdej pozycji, 3 wersje twardości,
• TEMPUR Breeze™ – kształt jw., zapewnia podparcie w dowolnej pozycji, materiał TEMPUR Climate™ i pokrowiec wewnętrzny 3D gwarantują świeżość podczas wypoczynku,
• TEMPUR EasyClean ma klasyczny kształt, dla każdej pozycji snu, z materiału TEMPUR Washable™ – cała poduszka może zostać wyprana i wysuszona w pralce,
• TEMPUR Comfort Hybrid idealne dopełnienie hybrydowych materaców, wypełniona materiałem TEMPUR® Extra Soft™ (ES).

Warto wiedzieć, że poduszki mają 3 lata gwarancji, a pokrowce można prać w temperaturze 60°C.

Ergonomicznie komfortowe

Ergonomiczne poduszki to najlepszy wybór jeśli potrzebujesz optymalnego podparcia lub odczuwasz napięcie i ból w obrębie szyi, kręgosłupa, głowy. Poduszki TEMPUR są dopasowane do różnorodnych wymagań oraz dostosowane do pozycji w czasie snu:

• TEMPUR Original zapewnia terapeutyczną pozycję, zalecana dla śpiących na boku,
• TEMPUR Millennium ze specjalnie wyprofilowanym zagłębieniem, które podpiera szyję i kark – dla śpiących na plecach,
• TEMPUR Symphony – miękka formuła materiału TEMPUR i dwustronny design poduszki – jedna strona w zapewnia dodatkowe podparcie głowy i karku dla osób śpiących na plecach, druga jest jak tradycyjna poduszka dla osób śpiących dla boku,
• TEMPUR Sonata – komfort oraz dodatkowe podparcie głowy i karku w każdej pozycji, zaprojektowana z myślą o osobach często zmieniających pozycję w czasie snu,
• TEMPUR Ombracio – dla osób, które sypiają na brzuchu, kształt gwiazdy ułatwia oddychanie i przytulanie poduszki.

Pokrowce można oczywiście prać, a poduszki mają trzyletnią gwarancję. 

Podsumowując nasze rozważania na temat poduszki idealnej zapamiętajmy, że:

• nie traktujemy kupna poduszki po macoszemu,
• dopasowujemy indywidualnie kształt, rodzaj, twardość, wymiary oraz wypełnienie,
• warto brać pod uwagę poduszki ergonomiczne, szczególnie jeśli odczuwamy dyskomfort czy ból,
• nie oszczędzamy na poduszkach, stawiamy na jakość, jakby nie patrzeć inwestujemy w komfortowy sen, czyli w zdrowie, kondycję i dobrą formę na każdy dzień.